Pasninko nauda

Per paskutinius keletą metų labai išpopuliarėjo pasninko praktikavimas, nors tai įprastai buvo taikyta jau tūkstančius metų įvairiose kultūrose ir religijose. Pirmiausiai išsiaiškinkime, kas tiksliai yra pasninkas.

Pasninkas – savanoriškas kai kurių arba visų maisto produktų ir gėrimų atsisakymas tam tikram laiko tarpui. Visiškas, arba kitaip – sausas pasninkas yra tada, kai atsisakoma ne tik visų maisto produktų, bet ir vandens. Žinoma, kiti pasninko būdai leidžia gerti vandenį ar kitus skysčius, ar net valgyti kai kuriuos maisto produktus.

Pasninkai skiriasi ir laiko periodais. Kiekvienam asmeniui tinka skirtinga trukmė, todėl negalima rekomenduoti konkretaus dienų ar valandų skaičiaus. Taip pat pasninkas tinka ne visiems žmonėms. Svarbu kliautis organizmo siunčiamais individualiais signalais, todėl skatinu klausyti savo kūno ir išmokti suprasti jo siunčiamus signalus.

Leiskite kūnui palengva prisitaikyti ir nepradėkite pasninkauti drastiškai. Iš pradžių iš dienos raciono išimkite po vieną valgymą, kol priprasite visa dieną išbūti be maisto (jei galite), tada galėsite toliau progresuoti. Kol pasninkaujate, virškinimo ir kitos medžiagų apykaitos funkcijos sustoja. Visa energija naudojama kūnui gydytis ir išsivalyti, todėl labai svarbu nutraukti pasninką su tinkamais produktais.

Pasninkas padėjo daugeliui žmonių pasiekti sveikatos viršūnę ir pagerinti bendrą savijautą. Taigi, naudą sveikatai galima išskirti į kelis punktus:

1. Pasninkas reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Sumažina atsparumą hormonui insulinui, todėl kūnas efektyviau perneša gliukozę iš kraujo į ląsteles. Tai labiausiai pastebima trumpalaikiuose protarpiniouse badavimuose, pavyzdžiui badaujant 18 valandų ir valgant 6 valandų periode.

2. Pasninkas kovoja su uždegimais. Kaip jau minėjau anksčiau, uždegimai kyla valgant netinkamą maistą, būnant užterštoje aplinkoje, ar jei į organizmą patenka toksinai. Uždegimai sukelia lėtines ligas, pavyzdžiui: širdies sutrikimus, vėžį, išsėtinę sklerozę, reumatoidinį artritą ir t.t. Jei badaujate nors 12 valandų per parą, įmanomą sumažinti uždegimus ir taip gydyti išvardintas ligas.

3. Pasninkas gerina širdies sveikatą. Širdies ligos vis dar yra pirmaujanti mirties priežastis visame pasaulyje. Keisdami gyvenimo būdą, pavyzdžiui, pradėdami pasninkauti, galite sumažinti padidėjusį kraujo spaudimą, trigliceridų ir cholesterolio kiekį, taip padidindami šansus išvengti širdies ligų.

4. Pasninkas pagerina smegenų funkcijas. Badavimas daro daug gerų dalykų smegenims, o tai yra įvairūs tuo metu vykstantys neurocheminiai pakitimai. Taip pat, pagerėja kognityvinės funkcijos, padidėja neurotrofiniai veiksniai ir atsparumas stresui, sumažėja uždegimai.

5. Pasninkas atitolina senėjimą ir prailgina gyvenimo trukmę. Norite gyventi ilgiau? Pamėginkite pasninkauti. Įrodyta, jog tai padeda atitolinti senėjimą ir prailginti gyvenimo trukmę tiems, kas praktikuoja tai kartu su kitais sveikatai palankiais įpročiais.

Norite pamėginti pasninką, bet nežinote nuo ko pradėti? Klauskite manęs!

Trumpi patarimai:

• pradėkite domėtis šia tema, perskaitykite bent kelias knygas;

• pasninko metu gerkite daug tinkamo (gyvo) vandens;

• stebėkite kaip jaučiatės.

Susiję straipsniai